わたしの一日 とは？
このシリーズでは、シニア世代やその家族が「どのように一日を過ごしているのか」を紹介します。
読みながら「自分や家族の生活」に重ねて考えられる、そんな記事をお届けします。
佐藤 健一さん（70歳）
定年退職後は妻と二人暮らし。
趣味はガーデニングと読書。
近所の人から「元気なおじいちゃん」と声をかけてもらえるのが励みになっているそうです。
朝の時間
健一さんの朝は6時ちょうどに始まります。目覚まし時計が鳴る前に自然と目が覚めるのが日課です。
顔を洗って身支度を整えると、帽子をかぶり近所の公園まで散歩へ。
季節ごとの花や木々の変化を眺めながら歩くのが楽しみで、常連の仲間と「おはよう」と声をかけ合うのも欠かせません。
家に戻ると、庭の花や野菜に水をやります。小さな畑にはトマトやナスが育ち、夏には孫が収穫を楽しみに訪れます。
朝食は妻が用意したご飯と味噌汁。
二人で「今日は何をしようか」と会話を交わしながら、一日の計画を立てます。
昼の時間
午前中は家の掃除や読書をしながらゆったり過ごします。
最近は歴史小説に夢中で、読んだ内容をノートにまとめるのがちょっとした楽しみだそうです。
週に一度は友人が集まり、将棋や囲碁を楽しみます。勝ち負けにこだわるよりも、駒を動かしながら近況を話す時間が大切とのこと。
昼食の後は少し昼寝をして体を休めます。午後からは庭の草取りや、地域の集会に顔を出すこともあります。
「出かける用事があると気持ちがしゃんとする」と健一さん。地域の人と顔を合わせることで、暮らしに張り合いが生まれています。
夕方から夜
夕方になると、妻と一緒に近くのスーパーへ買い物に出かけます。献立はその日の気分と旬の野菜次第。
料理は妻が中心ですが、包丁を握ることも増えてきました。二人でキッチンに立つ時間が意外と楽しいのだそうです。
夕食後は、孫からのテレビ電話が一日のハイライト。画面越しに「おじいちゃん、元気？」と笑顔を見せてくれるだけで、疲れが吹き飛びます。
その後はテレビでニュースを見たり、ラジオを聴いたりしてのんびり。
夜10時には布団に入り、翌日の散歩に備えます。
まとめ
健一さんの一日は、特別なことがなくても「小さな習慣」が積み重なっています。朝の散歩、庭の手入れ、妻との会話や孫との交流。その一つひとつが心を豊かにし、健康を守っているのです。
「日々を整えて暮らすことが、何よりの薬」という言葉がぴったりの一日でした。
健一さんの暮らしからは「続けることの力強さ」を感じました。
大切な習慣を少しずつ積み重ねることで、心も体も健やかに保たれるのですね。
読者のみなさんも、自分の毎日の中に小さな「大切」を見つけてみてはいかがでしょうか。
※本記事はプライバシー保護の観点から、登場する名前や人物設定はすべて架空のものです。ただし、綴られた生活の核心は実際の体験や声に基づいています。
