「旅行は楽しいけれど、帰ってきたらぐったり…」
そんな経験、ありませんか？
体力や生活リズムの変化があるシニア世代にとって、“疲れない旅行術”はとても大切です。
この記事では、旅行をより快適に楽しむための疲れにくい工夫と上手な休憩の取り方を、やさしくご紹介します。
- 無理のないスケジュールが疲れにくさの基本
- 移動中は「体を動かす」習慣で血流をサポート
- 観光は「見る・歩く・休む」のリズムで
- 宿での過ごし方が翌日の元気に直結！
旅行前と移動中の疲れ対策
旅は出発前から始まっています。
まずは「予定を詰めすぎない」ことが疲れを防ぐ第一歩。
1日に2か所程度、午前と午後に1か所ずつを目安にし、自由時間も確保しましょう。
荷物は軽量・コンパクトにまとめ、必要な薬やお茶、常備品はすぐ取り出せるように。
肩に優しいバッグやキャリーを使えば、移動も楽になります。
移動中は1時間ごとに軽く体を動かすことが理想的。
電車やバスでは足首や手首を回すだけでも血流アップ。
サービスエリアでは深呼吸や背伸びも忘れずに。
腰の後ろにクッションをあてると、長時間の座り疲れも軽減されます。
観光中の「見る・歩く・休む」のリズム
観光地では、「せっかくだから」と頑張りすぎてしまうことも。
でも、元気を持続させるには“休憩”がとても大切です。
たとえば「1時間歩いたら15分休む」をひとつの目安に。
神社の境内や公園のベンチ、館内のソファなど、座れる場所を意識して選ぶと安心です。
また、カフェや甘味処での休憩は、旅のご褒美にもなります。
お茶や地元スイーツを味わいながら、体も心もひとやすみ。
「休憩は贅沢」ではなく、「休憩も旅の一部」と考えて、積極的に取り入れましょう。
宿で疲れを持ち越さない過ごし方
宿に着いたら、まずはゆっくりと体を休める時間を大切に。
お風呂は38〜40度のぬるめのお湯で10〜15分浸かるのが、疲労回復には効果的です。
入浴後は、足のマッサージやストレッチで血流を促進。
ベッドに横たわりながら、足首を回すだけでも翌朝の軽さが変わります。
また、部屋では無理に荷物整理をせず、できるだけのんびり過ごすこと。
夜はテレビやスマホを早めに切って、早めの就寝を心がけると、翌日の観光がより快適になります。
まとめ
旅行は「楽しみ」と「疲れ」が表裏一体。
でも、ちょっとした工夫で、そのバランスを大きく変えることができます。
・スケジュールはゆったりと
・移動中にこまめに体を動かす
・観光中は定期的な休憩を
・宿ではしっかり休息を
🌈 「元気に帰ってきて、また行きたくなる」——そんな旅にするために。
“疲れない旅の知恵”を、ぜひあなたの旅支度に加えてみてください。
ココちゃん休憩って大事なんだね！“ちょっと座ろう”とか“カフェでひと息”が、旅のいい思い出になるなんて素敵。私も、のんびり旅してみたくなったよ♪
