なんだか気分が晴れない日。
人に会いたくない日。
そんなとき、心がそっと「休ませて」と言っているのかもしれません。
この記事では、心をやさしく整えるための5つの習慣をご紹介します。
「がんばる」よりも「ゆるめる」気持ちで、自分を大切にする時間を一緒に見つけてみましょう。
- 心を整えるには「習慣」が助けになる
- 朝の静かな時間、歩くこと、会話などが心のケアになる
- 「自分をゆるす時間」が元気につながる
朝に“ひと息”で、気持ちをリセット
朝起きた瞬間から、ニュースやスマホにふれるのではなく、まずは静かに深呼吸してみましょう。
お茶をいれて、香りを感じながらひと息
窓を開けて、空の色をゆっくり見てみる
「今日はどんな日になるかな」とつぶやくだけでもOK
🌅 朝の数分が、「心の余白」をつくってくれます。
忙しさに飲み込まれないために、自分のための静かな時間を持ってみましょう。
書いて、気持ちを見えるようにする
モヤモヤや不安は、頭の中にためておくとどんどん大きく感じてしまいます。
そんなときは、紙に書いてみましょう。
今日の気持ちを正直に書く
「よかったこと」を1つだけ書く
明日やりたいことをメモする
📖 書くことで、気持ちの整理がつき、「こんなふうに思ってたんだ」と自分を客観的に見ることができます。
難しく考えず、「落書きのように」始めて大丈夫です。
歩くことで、考えすぎる頭を休ませる
心が疲れていると、つい考えすぎてしまうことがあります。
そんなときは、5分だけでも外を歩いてみましょう。
歩くことで呼吸が整い、気持ちも落ち着く
空を見上げる、木にふれるだけでも気分転換に
「何も考えずに歩く」だけで脳がリラックスします
🌿 とくに緑のある場所は、心を癒す効果があると言われています。
歩くことは、心の“小さなストレッチ”です。
【まとめ】
心は見えないけれど、とても正直に、今の自分の状態を映しています。
不安なときも、さみしいときも、ちょっとした習慣が心を支えてくれます。
🌸 がんばりすぎず、少しだけゆるやかに。
自分にやさしくする時間が、未来の元気につながります。
【キャラクターの感想（ひとこと）】
「“がんばらなくていい”って言われるだけで、ちょっと安心したよ。深呼吸、やってみようっと♪」
