「この先どうなるのだろう」「ひとりになるのがこわい」。
年齢を重ねるなかで、ふと心に浮かぶ“言葉にしにくい不安”。
それは弱さではなく、「これからを大切に思う気持ち」が形を変えて現れたものです。
この記事では、高齢期に感じやすい不安との向き合い方や、こころを整えるための日々のヒントをやさしく紹介します。
- 不安は「なくす」のではなく「受け入れる」もの
- 静かな時間や人との交流が、心を軽くする
- 小さな楽しみや過去を見つめることが、心の支えに
不安を「なくす」より「抱えていく」ために
不安を無理になくそうとすると、かえって苦しくなってしまうことがあります。
不安とは、「未来を大切にしたい」という自然な反応。
「自分はいま、不安を感じているんだな」と認識するだけでも、心の緊張は和らぎます。
大切なのは、気持ちにふたをせず、そっと寄り添うこと。不安と共に、安心して暮らす道を見つけていきましょう。
こころを整える“静かな時間”のちから
心がざわついているとき、あえて静かな時間を持ってみるのもひとつの方法です。
たとえば、小さなノートに気持ちを書き出す、風景をただ眺める、香りのよいお茶を入れて深呼吸する――
これらの時間は、「今」に意識を戻し、不安の波から少し距離を取らせてくれます。
日常のなかに静けさを取り入れることで、心は少しずつ整っていくのです。
人とのつながりと“自分を認める力”
不安を抱えたまま、ひとりで過ごす時間が長くなると、気持ちはさらに重くなりがちです。
そんなときは、ほんの少しでも人と話すことが心を軽くしてくれます。
また、昔の写真を見返したり、これまで歩んできた人生を思い出すことで、「がんばってきた自分」を再確認することができます。
小さな誇りや思い出を抱きしめながら、今をより安心して過ごす力に変えていきましょう。
まとめ
年齢を重ねるなかで心に芽生える不安は、自然で正直な感情です。
それを否定するのではなく、やさしく受けとめ、向き合っていくことで、毎日はもっと穏やかで安心なものになります。
今日という日を「こころを整える1日」として、小さな一歩を踏み出してみませんか？
ココちゃんわたしも、ときどき不安になるけど、だれかと話すだけで、ふっと軽くなるんだよね。心にそっと寄り添う時間、大切だね。
