「体操はちょっと面倒…でも音楽がかかると、つい体が動いちゃう」
そんな方にぴったりなのが、懐かしい音楽に合わせて動く“音楽体操”です。
好きな曲と一緒に体を動かすことで、運動不足の解消はもちろん、気分も前向きに！
この記事では、初心者でも安心して楽しめる音楽体操の魅力と、懐メロと相性の良い体操方法をご紹介します。
- 音楽に合わせて楽しく動ける「音楽体操」の魅力
- 懐メロとの組み合わせで心も元気に
- 自宅でも始められる簡単な動きからスタート
音楽体操ってどんなもの？
音楽体操とは、音楽に合わせて手足を動かすやさしい運動です。
特別な道具もいらず、座ったままでもOK。曲に乗せて体を動かすことで、筋肉だけでなく脳にもよい刺激になります。
特に懐かしい音楽は、記憶を呼び起こし、心を和ませる力があります。思い出のメロディーが流れると自然と笑顔になり、会話も弾むので、心身両面にうれしい効果が期待できます。
懐メロと体操は最高の組み合わせ
昭和の歌謡曲はリズムがほどよく、体操と組み合わせやすいのが魅力です。
テンポの合う曲に合わせて手を上げたり、足を動かしたり、リズムに合わせて体を揺らすだけでも立派な運動になります。曲と共にその時代の記憶がよみがえり、楽しさと懐かしさの相乗効果で心がほぐれていくのもポイントです。
曲をきっかけに昔話が弾むことも。音楽体操は、体を動かす＋心を動かす習慣といえるでしょう。
はじめてでも安心！自宅でできる簡単メニュー
自宅で取り入れやすい、基本の音楽体操を3つご紹介します。
①【手を上げて下ろす】
テンポに合わせて両手をゆっくり上げて、下ろす動作を4回。慣れたら左右交互でもOK。
②【足踏み】
立っていても、座ったままでもできる足踏み運動。曲に合わせて交互に足を出し、軽く太ももを上げます。
③【手拍子＋首・肩のストレッチ】
サビでは手拍子を取り入れて、間奏などで肩や首をゆっくりほぐします。
テレビやYouTubeで流すだけで、自宅が体操教室に早変わり
まとめ
音楽体操は、懐かしい曲に乗せて心も体も元気になるやさしい習慣です。
「体操しなきゃ」ではなく、「あの曲が流れたからちょっと動こう」でOK。
1日1曲でも、音楽と一緒に体を動かすだけで気分が変わります。
🌸さあ、あなたの“あの曲”で、今日から笑顔の体操タイムを始めてみませんか？
ココちゃん好きな曲で体操って、なんだかワクワクするね！
ココも一緒に歌って動きたいな♪
